各位成長居民的朋友們，這類正念能量、身心健康相關的文章其實對於想成長的夥伴來說是相當重要的。我們在生活中都渴望讓自己變得更好、更加成長茁壯，迫切的想要成功？那每一天的生活狀況如何？有沒有進步？讓自己每天變好1%…這些都很重要對吧？

那究竟如何讓我們每天都能掌握好自己？過好每一天？甚至能輕鬆的提高好幾倍的效率及精神力？

答案就是「每天讓大腦正常的關機」，也就是正確的休息！

為何大腦要正確關機？

大家腦洞大開思考一下，如果人類是外星人或是宇宙高等文明創造的生物，會不會有可能我們也是機器人？只是身體是由高端生物科技所製造出有機生命結構，加上一個擁有能量的靈魂放入其中，來達到自動運轉（腦洞大開一下）。

那如果退回來說，我們單純只是一個機器而已，一個很精密的機器人，正確的關機是不是很重要呢？

有不少夥伴一定有過電腦長時間沒關機的經驗，是不是長久以來電腦運算速度越來越慢，而且也容易當機，甚至有時候還會無法重開機，長期下來使用的壽命會大大降低。

雖然真實狀況，人類並非是機器人，但人類是個相當精密的有機生命系統，正確的關機對人類來說也是相當重要的！如果每天你都能堅持讓大腦正確的關機、讓身體關機，長久以來你絕對能夠看見一個截然不同的自己，一個充滿精神、能量、智慧、正念的一個自己！

JIMMY也是常常使用這樣的方式，來讓自己精神力達到完整的休息，當然也參考過許多的企業家、大腦休息的書籍及一些正念能量的書籍，其實大家用的方式幾乎都大同小異，真所謂是英雄所見略同。或許這就是外星人或宇宙高等生命創造我們時正確的使用說明書，只是我們沒看過使用說明書而已（腦洞繼續大開）。

大部分的人都不讓大腦關機的！

在這社會上許多的工作者的一天是這樣過的：
08:00 靠鬧鐘或意志力起床、刷牙、洗臉(或者賴床)
09:00 匆忙趕到公司開始開會、接著一路忙到中午
12:00 終於可以喘息一下吃中餐、午休
13:00 繼續工作，瘋狂聯絡客戶、溝通等下班
18:00 終於時間到了，但事情還沒做完
19:00 加班了一小時終於可以走了(甚至到8點才走)
20:00 終於可以開始吃晚餐放鬆一下
21:00 回到家都晚上9點了

一整天汲汲營營，為了滿足這…滿足那…為了完成老闆或上級的交代，滿足客戶的需求，活脫脫的像個社畜，最後到了夜晚時間終於有了自己的時間，這時候大部分的人會乖乖休息嗎？

想多了呢！各位朋友…怎麼可能乖乖休息？肯定是要讓自己爽一下的，是吧！？還記得疫情結束後，大家報復性的消費、報復性的出國嗎？一整天的工作結束也是一樣，為了犒賞自己今天的忙碌，報復性的娛樂一下不過份吧？

瘋狂的追劇、瘋狂的玩遊戲、瘋狂的喝酒吃宵夜、瘋狂的刷Tiktok、瘋狂的滑手機！這時候時間大概也到了凌晨1-2點了，直到受不了後，撐不下去了，只好來睡覺了。

我們在睡覺前不斷的給大腦一堆資訊，這樣的狀態直接睡覺？其實就類似筆電瘋狂運轉，然後到一個階段差不多了，直接蓋上螢幕差不多！

隔天起床，你一定會覺得身體很累爬不起來，接著又要過一天忙碌生活，大腦沒好好休息，又要接受一整天新的挑戰，忙忙忙忙忙忙…如果大腦是一條橡皮筋，那各位覺得什麼時候會斷掉呢？這其實是一件相當傷害自己的事情！

掌握正確關機5招

許多人因為上述這樣忙忙碌碌到一階段後，會突然覺醒，知道自己不該讓一直這樣，看了一些正面能量的書籍或影片後，就會開始整理思緒、需要早起、需要好好鍛鍊自己、需要冥想、需要早上晨跑、需要早上看一些書….

但我們前一天沒有好好休息呀！這樣的改變是堅持不了多久的，因為大腦跟身體很累的情況，這種改變也只是靠著意志力在支撐罷了。前幾天你可能會堅持，但幾天過後因為實在太累，你就會放棄了…放棄後大部分的人就會自我否定，覺得自己就是一個沒出息的人，已經很努力了卻什麼也做不到….

卡卡卡…停！！！ 正能量哪去拉！！！

千萬別否定自己，你做不到是因為你沒有用對正確方法罷了！究竟如何讓自己每天過得更扎實、更清晰、更有效率、更輕鬆、更快樂、更能掌握自己呢？

第一招：感謝今天的一切

在一整天忙完後，在休息睡覺前請關閉所有影片跟思緒，讓自己放空，並花個幾分鐘的時間，來感謝自己今天一整天的付出。你可以去抱抱你的家人、抱抱你的孩子、抱抱你身旁的人、抱抱你自己，對著對方或自己說：「今天你很棒！謝謝你的付出，你辛苦了！」

家裡如果有寵物、或者有植物，也都可以跟他們說說話，甚至是你的電腦…對他們說聲「謝謝！今天一切都好努力，謝謝大家…」盡量跟身邊的一切連結，跟他們說說話，對一切都說聲感謝，這樣的舉動會淺移默化的增加你的能量，感謝的能量是很巨大的，充滿感恩的心，讓思緒對一切萬物都滿懷感謝。用這種方式來回饋你一整天的辛勞，用這種方式來讓自己的一天關機。

每天持續，幾天過後你會發現，一個完全不同的自己！

第二招：回顧今天的一切

在睡前簡單的回顧一下今天所發生的一切，你可以在腦中條列一下今天你做了哪些事情，簡單的大方向的事件就好。並且想一下哪些覺得自己做得不錯、哪些可能換個方式做會變得更好、哪些可能以後不用再做、哪些以後再發生我可以怎麼做就好(SOP)。

讓自己是非常有意識的，具體的回顧一下今天發生的事情，記得是條例式思考，簡單的大方向的，而不是鑽牛角尖的思考細節喔！

第三招：計劃明天的一切

可以在大腦中思考一下明天大方向要做的事情有哪些？明天可能會見到哪些人？明天可能有哪些會議？明天可能有哪些飯局？明天可能有哪些客戶需要回覆？合理且實際的計畫一下。

讓自己規劃明天，而明天的晚上睡前回顧一下，不斷的循環。慢慢的你會發現，你越來越能掌握自己，每天會越來越扎實，你會覺得自己變得很穩定、很明確，你會更知道自己在做什麼…也會更知道自己是誰！？

記住！計畫與回顧，並非要你做檢討！只是單純的知道自己今天在幹嘛，計劃明天要幹嘛而已。請把指責你自己、檢討你自己這種情緒排除掉喔！

當你不斷的計畫與回顧後，會發現自己在時間上的運用越來越精準了，也越來越能掌握自己！關於時間規劃也能參考我另外一篇文章，裡面有針對時間管理上的十個小技巧，上班族專用的10個時間管理技巧。

第四招：向自己許願

你可以將自己近期碰到的問題、挑戰、困難…將最大的問題在心中說一遍，甚至寫下來。放空自己的思緒後，將問題提出，問問自己該怎麼辦？然後請自己給自己一些幫助，幫幫自己…

聽起來有點荒謬，或者是哪裡怪怪的對吧？沒錯！其實在生活中真正能幫助我們的，就是我們自己，讓自己列出最大的問題，最想解決的問題，並問自己覺得可以怎麼做！

在佛學中有個故事是這樣的…有個信徒到廟裡求神拜佛，跪拜了好久，一直祈禱菩薩能幫助自己解決問題，他非常虔誠，從白天跪拜到了夜晚。直到夜晚廟裡只剩下他一個人，他依舊是不停的祈禱。突然他眼角餘光看見一位穿著白色衣服的人，也在他身邊跪拜著菩薩，他嚇了一跳，猛然的轉頭，一轉頭才發現旁邊這位穿白衣服的怎麼跟他今天跪拜已久的觀音菩薩長得很像。
這位信徒結巴的開口了：「你你你你是…菩…薩？」
菩薩轉頭回應：「施主啊！很抱歉嚇到你，但你一直不離開，為了把握時間，我只好出現參拜，嚇到你很抱歉。」
信徒驚訝提問：「菩薩！你自己就是菩薩，你也跪拜你自己嗎？」
菩薩笑說：「你們祈求我幫助你們，那這問題我不會我要祈求誰呢？只好求我自己拉！」
信徒恍然大悟…

讓自己在意自己遇到的問題，對自己簡單的提問並許願，但卻不能落入怎麼辦？完蛋了！的這種思緒…單純的對自己提問並許願，並對自己說：「我一定能做到！會有辦法的！」

在夢裡，或許你就能找到自己想要的答案！
嘗試看看對自己許願吧！每天會更好的…

第五招：睡前靜心冥想

睡前讓自己什麼都不要思考5-10分鐘，把大腦也能得到休息，大腦也是工作一整天了，感謝大腦，給大腦一點時間放空一下吧！簡單的躺著或坐著，讓自己只注重在鼻子上的呼吸，中間會有些胡亂的思緒飄過，不用去理會這些思緒，讓自己再進入到注重自己的呼吸上…

連續21天後的蛻變

這方法每天做的話，大概會需要一個小時左右的時間，所以睡前一小時把時間留給自己，讓自己每天正確讓大腦關機，如此堅持連續21天，一定會有巨大的轉變！

你會發現你隔天早上起來，每一件事情都會變得非常清晰，每天對自己的掌握度也會提高，就像電腦每天都會磁碟重組一樣，你會發現隔天的腦袋就像是全新的一樣。持續下來，你甚至會發現自己對於時間的掌握提高很多，也會發現自己默默的居然可以早起了，以前常常賴床的自己也會消失，每天的效率也會相當不同。

讓自己掌握大腦正確的關機方式吧！
你的每一天都會是嶄新的一天，
都會是充滿希望的一天，
你會看見改變！

期待各位的成長，JIMMY比任何人都在乎居民的未來。